Wie funktioniert unsere neue Trainingsfläche?

Die Trainingsfläche besteht aus:

Milon Kraftzirkel, freie Kraftgeräte, Ausdauergeräten und Five-Geräten.

Der Hauptbestandteil unserer Trainingsfläche ist der Milon-Kraftzirkel.

In diesem Zirkel befinden sich 9 verschiedene Kraftgeräte.

Diese 9 Geräte sind in einem Zeitkonzept miteinander verbunden.

Alle Geräte schalten im gleichen Zeittakt von 60 Sekunden Training und 45 Sekunden Pause.

Das Startgerät ist bei uns der Butterfly Reverse, hier startet die erste Trainingsphase mit 60 Sekunden.

Danach ist eine Pausenzeit von 45 Sekunden der zum nächsten Gerät gewechselt wird.

Am nächsten Gerät startet dann die nächste Trainingsphase von 60 Sekunden.

Die Kraft-Zirkel Reihenfolge ist:

1. Butterfly Reverse; 2. Rückenstrecker; 3. Bein Abduktor; 4. Rudern; 5. Bankdrücken;

6. Lastzug; 7. Bauchcrunch; 8. DIPS; 9. Hipthrust

Nach diesen 9 Geräten und ca. 15 Minuten ist eine Zirkelrunde beendet.

Freie Milon Kraftgeräte

Der Rotator und der X-Leg sind freie Kraftgeräte.

Hier dauert eine Trainingseinheit auch 60 Sekunden. Das Training startet an diesen Geräten sofort nach dem einloggen.

Ausdauertraining

Der Ausdauerbereich besteht aus frei nutzbaren Radergometern und Crosstrainern.

Der Widerstand und die zeit sind frei wählbar

Milon-Milbration / Vibrationstraining

Eine vom Trainer zuvor festgelegte Auswahl an Übungen werden auf der Platte oder mit dem Gurt ausgeführt.

Das training ist voll elektronisch gesteuert. Sie loggen ein mit Ihrem Armband oder der Trainingskarte am Gerät ein.

Nun startet das Gerät mit Ihren individuellen Einstellungen und nach dem drücken des Startknopfes bewegt es sich in die Startposition.

Auf dem Bildschirm ist der Start der Trainingsphase und Die Trainingszeit sichtbar.

Die Zirkel / Trainingsregeln

Das Training soll in einer ruhigen und ungestörten Atmosphäre ablaufen.

Um einen reibungslosen Trainingsbetrieb zu gewährleisten bitten wir Sie den Anweisungen der Trainer Folge zu leisten.

Nutzen sie bitte ein großes Handtuch für die Sitzfläche und Rückenlehne.

nutzen Sie die Pausen-Wechselzeit um die Griffe mit dem zur verfügung gestellten Material zu reinigen.

Die Reihenfolge im Kraftzirkel ist einzuhalten, Sie starten immer am Butterfly-Reverse.

Beenden Sie eine Runde und möchten sie eine weitere runde starten haben Neueinsteiger Vorrang. hier ist das Reißverschlussverfahren anzuwenden.

Die Five-Trainingsfläche ist nur ohne Schuhe aber mit Socken zu benutzen.